中文简体  |  English

搜索

微信公众号

联系我们

威尼斯手机版娱乐场

地址:合肥市高新技术开发区柏堰工业园芦花路2号
邮编:231202
电话:0551-65770518 / 0551-65771661

 

2020 版权所有:威尼斯手机版娱乐场、威尼斯手机网站                                                                                                          网站建设:中企动力  合肥

>
>
>
如何管理好自己◇◇的精力,开启元气满满◇◇的一天?

如何管理好自己◇◇的精力,开启元气满满◇◇的一天?

作者:威尼斯手机网站
来源:威尼斯手机版娱乐场
发布时间:
2019-04-11
【摘要】:
提到精力管理,很多人会觉得情绪好、有精神就是精力好◇◇的标志□□。但事实上,人◇◇的精力是由四个方面构成◇◇的:体能、情感、思维和意志□□。   今天,我们来探讨一个问题:如何有效地管理自己◇◇的精力?从以上这四个维度共同入手,让工作、生活更加高效□□。

  提到精力管理,很多人会觉得情绪好、有精神就是精力好◇◇的标志□□。但事实上,人◇◇的精力是由四个方面构成◇◇的:体能、情感、思维和意志□□。

  今天,我们来探讨一个问题:如何有效地管理自己◇◇的精力?从以上这四个维度共同入手,让工作、生活更加高效□□。

 

1.管理体能精力

  想提高大脑◇◇的工作效率,充沛◇◇的体能必不可少□□。

  

 

  建议:

  ① 保证充足◇◇的睡眠;

  ② 多餐少食,每顿吃低热量、高营养◇◇的食物;

  ③ 每周进行3-5次半小时◇◇的有氧运动,比如游泳、跑步等□□。

 

2.管理情感精力

  积极◇◇的情感情绪,才会让我们◇◇的精力充沛□□。

  

 

  建议:

  ① 展开丰富◇◇的业余生活和积极◇◇的人际互动□□。比如每周预留出时间,用来发展兴趣爱好;

  ② 定期和家人交谈、与同事朋友聚会等□□。

 

3.管理思维精力

  管理思维精力◇◇的核心,是要做到专注,不让注意力被随意分散□□。

  

 

  建议:

  提前做好准备,定期反思总结□□。比如在上班路上思考一天◇◇的工作安排,下班时总结一天◇◇的得失,这能帮助我们专注在重要◇◇的事上,减少思维精力被琐事浪费□□。

 

4.管理意志精力

  管理意志精力◇◇的来源是意义感,在喜欢◇◇的事业上,找到了自己◇◇的价值,就能够乐此不疲□□。

  

 

  建议:

  ① 有意识地积极工作,做出成绩;

  ② 在平日多问问自己,你◇◇的工作能给别人带来什么价值,把这个价值看作你努力工作◇◇的动力□□。

  具体,要怎么样制定适合自己◇◇的精力管理计划呢?

 

  第一步,进行优先排序

  明确什么对自己最重要□□。确保自己◇◇的精力时刻花在最重要◇◇的事情上□□。(可以使用番茄时钟工作法□□。)

 

  第二步,自我评估,自己◇◇的精力管理做得如何

  按照上面说过◇◇的体能、情感、思维、意志四个维度分别打分,按1-10◇◇的标准给自己一个评估,再在得分不好◇◇的维度进行改进□□。

 

  第三步,付诸行动,做出改变

  相信自己有能力改变自己,用自律帮助自己找到通往新生活◇◇的大门□□。你可以建立新◇◇的生活习惯,把习惯具体化,把计划细节化,行动越具体,越容易完成□□。

 

 

  同时,节省精力◇◇的最好方法,是一开始就避开不需要花精力去做◇◇的事情,才能更好地分配自己◇◇的精力□□。确保你每一分宝贵◇◇的精力都花在了值得◇◇的事情上□□。

  我们知道,实践是检验真理◇◇的唯一标准□□。价值观对动机具有导向作用,那如何去开启元气满满◇◇的一天呢?赶紧制定一份工作清单去执行啦!

【www.wyyjzz.com】 威尼斯手机版娱乐场-威尼斯手机网站
XML 地图 | Sitemap 地图
<em id="ugoumy229"><legend id="qywzkh770"></legend></em><th id="ahvmkm167"></th><font id="qztkiu158"></font>